Летний отдых в Ленинградской области 2024: цены и маршруты летних туров Клуба Приключений: отзывы

Сплав, Тунтсайоки и Тумча.

Приветствую!
Братия водников!

Мой первый сплав по северным рекам.
Мой первый сплав с КП.

Речки хороши, плёсы удивляют, пороги вдохновляют.
Погоды стояли отличные, люди собрались приличные . (ЛУЧШИЕ !!!)))
Было и солнце и дождь,
На один вечерок прихватил холодок.
КП - молодцы!
Лекцию скажут и на воде всё покажут.
Сплавят умело!
Все вместе мы баньку стопили,
Кушать варили,
И дружно-дружно жили.


Инструктор Алиса Комарова!

Ооо она! очарования концентрация
Глаза!!! Улыбка) Грация!
Гребет девчуля четко и умело, а значит знает дело!
На ваш любой вопрос?
Ответит с легкостью!
Спокойно, ВСЁ, ВСЁ, по полкам разложив.
Владыка с провиантом бочки!
Знаток раскладок, порций, граммов

Инструктор Станислав Петров.

То брат на опыте!
Бывал он там, куда другие не мечтали
Гребёт товарищ с молоду, а значит есть характер ! сила !
Поможет словом, делом
Грибов подрежет ловко
Во всём у него сноровка!

Всем мой поклон и уважение, продолжайте своё увлечение!

Мы были в походе с 27.08.23 по 01.09.23.
Это был последний, закрывающий поход по этому маршруту в 2023 году.

Наша группа была небольшой, но от этого были лишь сплошные плюсы: мы действительно будто ходили в поход с хорошими друзьями (с очень опытными в этом отношении друзьями).

Сказать, что нам ОЧЕНЬ понравилось, это лишь кратко охарактеризовать происходящее.

Этот поход привнес в нашу жизнь столько впечатлений, столько эмоций, столько новых классных людей, столько опыта и даже несколько рецептов приготовления пищи, что сказать – не пересказать, но это всё субъективные эмоции, предлагаю обратиться к конструктиву.

Нагрузка: Понравилось, что нагрузка в течение похода распределена так, что ты успеваешь и ушататься, и восстановиться.
+
Идеально подобран день для дневки, да и сама дневка – это просто песня. Мы раз за разом проходили порог, отрабатывали свежие знания по технике, а затем в награду нам - волшебная баня, где был предусмотрен даже компот из сухофруктов и бочка с теплой водой (всё же конец августа).

Важное:
Спасибо инструкторам Стасу и Алисе за то, что без устали правили технику гребли, за очень полезные лекции, знания с которых останутся с нами.
Это не отдельные какие-то минутки, которые уделялись «физике процесса», мы всё время были в этом, в новом для нас информационном поле. На любой вопрос мы получали ответ/ варианты действий.

Ребята - профи!!!

Отдельное громадное спасибо Стасу и Алисе за отношение к участникам похода (и профессиональное, и просто по-человечески доброе)
Мне кажется, не было ни одного незамеченного не застёгнутого должным образом спасжилета, криво сидящего шлема или не надутых сидушек у ката, - все моментально исправлялось Стасом или Алисой.
Действительно, было много заметных и незаметных для глаз усилий со стороны ребят, чтобы нам было «ок» и «классно».
Стас и Алиса – вы огонь!


Команда:
Ух, спасибо ребятам, кто по велению судьбины оказался с нами. Вы суперские! Взаимопомощь, взаимовыручка, шутки, смех, немножко сарказма, хорошие разговоры – вот такой рецепт - иии... вышли славные деньки!

Готовы с вами хоть куда)

Таня и Дима:)

Если есть желание обнулиться и перегрузиться по всем фронтам, то вам точно на сплав!) это был первый опыт и он точно не забываем! Если у вас не будет ожиданий и иллюзий о покатушках на розовых пони с бокалом вина, то вы кайфанете 100 процентов. Все очень организовано, безопасно и слажено, что для меня было очень важно, так как ходила с ребенком-11 лет. Инструкторам-Андрею, Сергею и Диме отдельная благодарность! Наша группа была завершающая в этом сезоне и они изрядно устали, но несмотря на это выкладывались по полной программе и отработали на пять с плюсом, спасибо вам от всей души! Ребятам из группы тоже большая благодарность за классную компанию, вы все очень крутые! Берите больше теплых вещей и позитива и все обязательно сложиться прекрасно)

Буду краток... Второй поход с КП, все на высшем уровне, организация, атмосфера, снаряжение. Люба, Стас, Алиса низкий вам поклон за чудесный отдых, я ваш фанат, с удовольствием поехал бы ещё куда-нибудь, зовите, с вами хоть на край света)

сплав был классный, у нас было целых 3 инструктора, с чем нам повезло. Дима запомнился дружелюбностью, а еще у него классные усы, Сережа здорово ладит с детьми да и вообще со всеми, а у Андрея куча опыта и классных историй с прошлых сплавов. Нам правда под конец августа не всегда везло с погодой, но неудобств можно было бы избежать, взяв больше одежды на такую температуру. Надо быть готовым что все будет мокрым и надо иметь в запасе что-то. Короче мне точно понравилось, спасибо!

Я была почти на всех реках Карелии, а в этом году искала маршрут, где можно расслабиться. Сплав по Шуе - прекрасный "диванный" маршрут. Нам повезло с высокой водой, с веселыми порогами и перекатами. Гребли совсем немного, было много переходов под мотором. Так что если хотите "попробовать сплав на зуб", вам сюда. Дружная, приятная компания, шикарная природа, вкусная еда (да-да, в походе пончики и паста Карбонара...) - всё это сделает поход незабываемым.
Нам повезло с грибниками, так что в рацион регулярно добавлялись грибы.
У нас в походе было душевно и просто. И это заслуга всего нашего коллектива.
Паша, огромное спасибо за "звездный купол". Увидеть Млечный путь не на картинке или чужих фотографиях, а своими глазами, было супер. Низкие, огромные звезды просто окружили и заворожили нас.
Спасибо всем нашим мужчинам, которые освободили нас от погрузок и разгрузок катов, которые разводили костер и встречали нас с утра горячим чаем и кофе, которые перетаскивали катамараны для наших покатушек на Большом Толли...
Юля, спасибо за организацию нашей жизни в походе, за её неспешность. Неделю спустя это оказалось очень ценным.
Юля, Паша, вы молодцы!
В общем план выполнен. Расслабилась, перезагрузилась, и набралась бодрости на целый год.

После прошлогодней Чирке-Кеми (тоже с КП) ребёнок мой так страстно просил новый поход, что я не смогла ей отказать. Выбирала маршрут, чтобы и 13-летняя девочка не умерла от усталости, и мама что-то для себя вынесла. Выбрали удачно :)
Маршрут красивый и, если идти с моторами, несложный. Но пороги для начинающих не только проходимы, но и интересны. Особенно если вас ведут такие опытные, ответственные и весёлые инструктора как наши два Алексея.
Ели вкусно, пели дружно, время проводили весело.
Если ищете отшельнического уединения, цифрового детокса и отрешения от цивилизации, то это не сюда: на маршруте много групп, часто есть мобильная связь, нередко - возможность посетить магазин или баню.
Дневка на пороге Большой Толли с катанием в пороге - вау! Трудно выразимый восторг:)
Рекомендую, короче, классный вариант семейного отдыха. Если готовы немного напрячься, конечно. Но оно того стоит, правда!

Моими основными целями было вдоволь напрыгаться в порогах и улучшить навыки ТВТ. И я получила даже больше, чем ожидала. Во-первых, я оказалась на двойке с прекрасным инструктором Полиной, которая за 5 дней на воде научила меня, кажется, большему, чем я успела понять за все предыдущие сплавы. Во-вторых, прекрасные старший инструктор Стас и инструктор Алиса по вечерам проводили для нас занятия по теории водных потоков. Чтобы на следующий день закреплять знания на практике. Очень классная штука. В-третьих, у нас были долгие покатушки на пороге Карниз, в ходе которых инструктор Николай показывал не просто правильную, а ещё и очень красивую технику работы с бочкой. Смотрится круче, чем балет:) В-четвёртых, на маршруте есть долгие плёсы – отличная возможность улучшить технику гребка. Я наконец-то смогла сложить предыдущие уроки в единое целое и грести не руками, а корпусом. Ну и вечерние коллективные просмотры роликов с пройденных порогов с разборок удач и ошибок – тоже очень полезная вещь.
Алиса каждое обращение к группе начинала со слова «Друзья!». Возможно, именно поэтому мы из группы быстро превратились в слаженную команду под управлением инструкторов. Команду, которая после дружной работы на воде и в порогах продолжала совместно организовывать быт и развлекаться на стоянках. И дрова шустро пилили, и на кухне колдовали, и в волейбол играли, и песни пели, и баню строили, и в «Полный П» играли.
Воды было довольно много, погода была прекрасная, практически без дождей весь поход, еда вкуснейшая и изобильная (ура завхозу – перекусы были не сладкими!), в общем – приключение удалось. Хочу ещё!

Отличный сплав. Ходил первый раз. Понравилась организация и продуманность маршрута. Отличное питание на всем протяжении. Иструктора достаточно опытные и адекватные. Пороги средние, но даже для перворазника показались не особо сложные, главное не тупить, слушать и выполнять команды инструктора. Сама программа довольно насыщенна, и временами нужно прилагать много усилий, нужно и погрести и потаскать вещи, также на каждый день назначаются дежурные для приготовления пищи, то есть данный поход не из легких и для тех кто планирует просто плыть по течениию и наслаждаться видами будет сложно, хотя виды с реки потрясающие. Были две дневки на которых можно было одохнуть, погулять или позаниматься с иструкторами разным сплавным фишкам. На одной дневке была даже баня. В лесу много грибов и ягод, также есть врямя покидать спиннинг, для тех кто любит половить рыбу. Группа участников подобралась очень хорошая. Не было конфликтов и сложностей. Каждый участник работал на поход и старался помочь чем может.
Отдельное спасибо инструкторам Ренате и Сергею, за профессионализм и организацию данного похода, а также за полученный опыт. Также для будущих участников хочу напомнить, что руководы тоже люди, они тоже устают, могут заболеть или плохо себя чувствовать, так как у них этот поход может быть уже десятый и более, просьба относиться уважительно и с пониманием. Всем спасибо за поход, хорошее настроение и впечатление! Обазательно пойду еще!

Был с женой и сыном. Задача стояла "пощупать" относительно спокойную речку для понимания своих возможностей, т.к. тренировки под присмотром инструкторов, это одно, а реальный сплав, даже такой простой - совсем другое.
Сам маршрут очень простой, усилий почти не требует, однако, экипаж остался довольным. Прошли всё на четверке, приятно, что катамараном получилось управлять. Воды было много, пороги были беззубые совсем, идеально для первого похода.
Организация, маршрут, питание, всё на высоком уровне, впрочем , это не удивило, для КП это, видимо, некий стандарт.
Роскошная природа, чистая вода, ночью нас сводили в Планетарий на берег Вагатозера, вспоминали школьную астрономию, кто застал. Первый раз увидел Млечный путь живьем.
Паша, Юля, всё отлично получилось!!!
Вобщем в голове крутятся мысли по докупке снаряжения и планы на следующее лето, будем поднимать планку.

Очень понравился поход. Все было прекрасно, погода, природа, компания. Вода, цвета кока колы, хотелось пить ее кружками, а воздух - есть ложками. Несложные, но интересные пороги. За теплоту, уют и душевность спасибо Юле и ее помощникам, Борису и Паше, и всем, кто был в походе вместе с нами. Минус только один, что все как то быстро закончилось, а хотелось еще.

Первый раз был в Карелии с палатками, да еще и на байдарках! Ходили с дочкой 5 лет и считаю, что лучшего способа сблизится с ребенком просто не существует! Ребенок возвращается повзрослевший, есть все, что дают, не капризный и с кучей впечатлений! Ну и я, кончено, полностью выключился из работы (кстати, сотовой связи там нет). Все это, конечно, огромная заслуга наших инструкторов, которые делали все на 5 баллов!!! А нам оставалось кайфовать, наслаждаться красивейшими видами и чистейшим воздухом!

Спасибо большое за поход
Инструкторам респект
За все спасибо
Было здорово
Всем советую
Только одно настовление
Берите все необходимое
Что написано в памятке лишним не будет

Отличный маршрут с порогами 3+ к.с. не дал соскучиться; широкие плёсы прокачали мышцы спины, кора и трапецию; кат подлечил колени - не думал, что они ещё могут так гнуться.
Экшн на порогах умеренный, на катах не килялись, на байдарках - да. Однако пороги держат в тонусе, пройти на расслабоне не получится.

Природа дикая северная елово-болотно-ягодная, однако людей на маршруте много - группы время от времени пересекаются.

Питание.. мне понравилось! Пару блюд надо будет повторить дома).

Походная баня на берегу северной реки с купанием в холодной видичке после пара - это надо испытать, описывать бесполезно..

В шестидневном путешествии можно встретить интересных людей больше, чем за 6 лет скучной рутины. Таких людей было много!!

Инструкторы.. Это такая особая порода людей с особо устойчивой психикой, простым взглядом на вещи и такой же простой манерой общения. Цивилизация сильно меньше оказывает на них своё невротическое влияние в силу того что они с этой цивилизацией меньше связаны. Хотя мне сказали, что в инструкторы идут люди, которые уже обладают этими качествами.. Нам повезло: в группе было 7(!) инструкторов, 4 из которых шли как (почти) обычные участники.
Кстати, профессия инструктора не исключает что у человека может быть 2 высших образования и знание нескольких иностранных языков!)

В походе сильно обогатилась моя лексика! Помимо различных водно-спортивных терминов, я узнал много новых слов, типа "воть", "неть", "чилить", "классическая бурляшка" и огромное количество слов на букву П.

Я надеюсь ещё возвращаться на Кольский и, возможно, ещё встретиться с кем то из участников похода!!

Это был мой первый поход на катамаране и с порогами! Сказать что понравилось, как ничего не сказать! Это было шикарно!!! Море впечатлений!!!
Река очень живописная, пороги есть на любой вкус. Стоянки шикарные и комфортные.
Самые теплые слова благодарности команде инструкторов. Стас ты просто лучший! Лекция про структуру воды запомнится на всегда. Отдельное спасибо за тренировку в бочке, ощутила весь спектр эмоции. А главное пришло осознание, что вода это не шутки.
Алиса, ты волшебница кулинарии. План оставить парочку килограмм на сплаве провалился с треском)))Все очень вкусно и разнообразно.
Полина возглавила наш катамаран, огромное спасибо. Это была удача. Полина, твоему спокойствию и опыту остаётся только завидовать. Ты супер!!!
Каждому кто был в этом походе, всем огромное спасибо за опыт, новые знакомства, эмоции. Мы все разные и именно в этом есть вся прелесть таких походов!!!

Огромное спасибо Светлане и Алексеям! Наша прекрасная группа, такая разная, получила огромное удовольствие от похода. Хотя некоторые из нас ночевали в палатках впервые, не говоря о том, что впервые увидели и попробовали катамаран. Спасибо гидам за оптимизм, за изумительный заряд, который они нам дали. Длинными холодными зимними вечерами эти теплые воспоминания, несомненно, будут греть нас. Ну и, конечно же, готовим гусятник...... Оценки, которые можно поставить, совсем не отражают действительности - они должны быть гораздо выше..... Спасибо Вам, наши наикрутейшие ГИДЫ!

Первый опыт организованного похода прошёл отлично!
Огромное спасибо Инструкторам♡ которые всегда были с нами, во всем помогали и детям и взрослым. Дети всегда были заняты игрой, что тоже очень важно. 🤗
- На мой взгляд, слишком много углеводов и сладкого в рационе🥺, хотелось бы мяса, овощей и фруктов побольше!♡

Если кратко - всё было чудесно! Особенно порадовала непредсказуемая северокарельская погода, она нам благоволила, дожди шли только первые три дня, и то с перерывами. Было тепло. Но утепляться всем советую - благо на себе всё это нести, как в пешем походе, не придется. Советую также при возможности ставить палатку на мху - лучше выспаться нельзя.
Андрей - инструктор без недостатков, ас своего дела: вечно что-то делал, кому-то помогал, прошел с нами, тремя девчонками, вызвавшимися отказаться от мотора на плесе, этот путь, здесь я поняла, как важна техника, Андрей нас учил как мог, но мне таких сеансов надо штук десять, наверное))); виртуозно "метал" чай в кан, это был прям ежевечерний спектакль; гениально играл в "крокодил", об этом надо писать отдельную повесть; помнил слова всех прекрасных песен, которые большинство уже не помнят; травил туристские байки на самом высоком исполнительском уровне, - в общем, подарил нам всем дивное путешествие, которое без него не состоялось бы, и всем нам отдал, простите за банальность, но ведь так: кусочек своей души.
Мне вообще повезло: в кате с нами, тремя новичками, рулил Дима, помощник инструктора, его терпение, приветливость и добродушие просто феноменальны! Идти с ним замыкающими было сплошное удовольствие!
Что касается реки, она порадовала, экстримом это не назову, но веселья точно хватало: потому что пороги и шеверы это, конечно, сплошная радость в чистом виде. Пришлось и кат с камней сталкивать, и не мочь взгромоздить свою тушку обратно на кат (если бы не Дима и его сильные руки, катик бы с мели укатил без меня), и ловить вещички с нашей доблестной перевернувшейся "щуки"...
Игорю - отдельное спасибо! Ну, за "мышиную бабушку" тоже)))), но главное - за то, что согласился со мной, которая байдарку впервые в глаза видела, пройти на ней порог (рядом с нашей стоянкой была стоянка байдарочников, которые предложили "покататься"). Благодаря его мастерству прошли мы шикарно!
Отдельное спасибо Саше с его ежедневным ритуалом (вспоминаю песенку "Стаканчики граненые")))) , это наполняло теплом душевным и телесным и даже каким-то чувством солидарности и сопричастности))) И за фото- и видеосъемку, за интервью))
Вообще, каждого хочется поблагодарить - КАЖДОГО есть за что! Соню - за прогулку на двойке по спокойной воде, за "трындение" о том, о сем, за умелое подпевание , из-за чего хотелось петь дальше; Яну - за ее дочку Соню))) и тоже - за то, что знает и любит те песни, без которых мне трудно представить и поход, и жизнь вообще; и за рыыыбу тоже!; Тане и Лене - за плес, Тане отдельно - за стихи, вдохновленные нашим путешествием, за прекрасное сидение в поезде, уносящем нас из Карелии, Лене отдельно - за преданность хорошей песне и драйв при сборе черники)))); Юлию - за споры (они всегда нужны))) и просто разговоры; его сыну Роману - за серьезность не по годам (я считаю, это классно) и поднятие важных тем; Свете - за ее улыбку и за дикие рассказы о карельских медведях как раз перед начало нашего сплава)))); Тенгизу - за общность взглядов и общую крутость)); Ване - за воскресшую веру в 19-летних парней; Дмитрию - соответственно, за Ваню))) и удовольствие общаться с ним самим; ребятам из Ижевска - за их потрясающие умения делать всё, что связано с лагерным бытом (Пашина рубка дров это за гранью! И рыбааалка - наблюдать было крайне интересно!); Вадиму - за молчаливый и внимательный контроль за всей нашей бандой; другой Свете - за совместное времяпрепровождение веселительно на берегу реки у топящейся баньки и ее рассказ об "это вам не стелла"))) и за смелость идти на "щуке"; Ирине с семейством - за пример походной семьи (все-таки редкость); Руслану - за рулеж нашим катом и за постоянную нагрузку-разгрузку, за рыбку; Марине - за совместный поезд, не первый наш тандем, за пригодившуюся "Скорую помощь" и дивный чай и внусности.....
Упомянула баньку - их было две, обе прелестнейшие!! С последующим заплывом в освежительной водичке! С веничками березовыми и даже эфирными маслами!
Эх, если и дальше буду всё вспоминать, не хватит места... Так что остановлюсь) Спасибо всем!!

Большущая благодарность чудесному инструкторскому составу. Стас, Алиса и Полина отличная команда, очень доброжелательные, улыбчивые и всегда готовы помочь. Безопасность, проживание и пропитание были обеспечены на высшем уровне. Очень вкусно кормили в походе, похудеть не получилось) Была прекрасная баня, играли в волейбол, слушали лекцию по водному туризму, серфили в бочке, было много всего интересного.
Уже планирую походы на следующий год, хочу попасть к ним.

Это мой второй поход с КП и второй водный поход. Вообще я не любитель воды, но в прошлом году муж уговорил съездить на Шую, и мне на удивление понравилось)) В этом году решили выбрать чуть посложнее тур, сначала боялась что будет тяжело, но ничего, втянулась, даже хватало сил в воллейбол поиграть на берегу. В целом поход очень понравился, инструктора отличные, всё рассказывают, показывают, лекции читают. Еда отличная (+1кг привезла обратно), единственное на перекус бы чего то менее сладкое хотелось. И по вечерам мне не хватило посиделок под гитару, был только один полноценный вечер с гитарой и песнями. А так всё супер!

Насколько было круто я понял, только когда вернулся домой! Большое спасибо инструкторскому составу за грамотную организацию и подготовку, все было продумано и предусмотрено) Спасибо Алисе - еда выше всяких похвал. Карбонару на костре забыть не смогу) Спасибо Стасу за баню и рассказы про пороги, а то все "бочка - бочка", а я вообще хз что это) Полине за хорошее настроение, ты классная). Похоже в следующем году сплава мне уже не избежать.

Красивая мягкая река, точнее 2 реки. Прекрасные инструктора. Второй раз была в похоже со Стасом и Алисой. Выбирали реку, чтобы главным инструктором был Стас. Объясняет все спокойно и по делу, всегда готов помочь. Покатушки на Карнизе были прекрасны. Еда шикарная, всегда вкусно и хорошие порции. Если хочется экстрима, то это не про эти реки, довольно долгое время гребли по плесу, но покатушки на дневке на Карнизе сгладили минусы долгой гребли. На эти реки вряд ли пойду ещё, мало экстрима, но с этими инструкторами пойду точно и с большим удовольствием на другие реки. Спасибо, ребята

Всё понравилось, инструктора очень крутые. Могли решить любую проблему. Очень вкусно кормили. Особенно понравилась инструктор Алиса Комарова.

Прекрасная сбалансированная нагрузка и вообще второй раз на Тумче на К-2 - вот прямо то, что надо в плане физической нагрузки, меньше будет совсем лайтово, больше можно и даже нужно, но уж очень лень) Прямо идеальный километраж по гладкой воде (на к-4, наверное, попроще против ветра, но не знаю, никогда не ходила), техничные и абсолютно безопасные пороги (лёгкие оказались даже на относительно высокой воде, хотя с берега выглядят.. слегка пугающе, но в процессе никаких проблем при определённом опыте и сноровке).

Ну и я ехала отдохнуть, поспать и покушать - вот вообще с этим проблем не было, водники питаются лучше всех, завхозы как будто друг с другом соревнуются, кто круче, дома я так роскошно не ем. Алисе отдельное огромное спасибо за компот из сухофруктов для бани без сахара, просто как мысли прочитала, а то туда столько сахара вбухают, что компот превращается в сироп и я это уже обычно пить не могу в принципе. Про поспать - ну я лично спала вначале по 10-12 часов сном младенца ,ставя палатку подальше и воткнув в уши беруши - но у нас было всё круто в плане тишины ночью (в прошлом сиякерском походе был кошмар, а тут просто праздник какой-то). Про отдохнуть - вот на всё время было.. и нагрузка, и еда с чувством, толком, расстановкой, и поваляться в палатке почитать, и погулять с зеркальным фотиком по берегу, и сварить кофе утром, и почилить, и пообщаться.. ненапряжный такой темп, благодаря отличной и продуманной организации, никакой бесконечной спешки и уже везде опоздали)

Инструкторам огромное-огромное спасибо за ценные советы для улучшения ТВТ, прямо разбор по видео с телефона, где я там грести перестала и слишком расслабилась в пороге (типо я в него зашла правильно, а дальше уже он пусть меня покатает). Куча полезных советов для следующих речек покруче и как к ним готовиться, разбор ошибок.. красота, это вот то, ради чего я выбираю коммерческие походы - очень сильный элемент обучения, а оно мне надо. И это именно обучение, а не чёткая инструкция, как проходить тот или иной порог пошагово - можно подумать и самому выбрать вариант, заодно насладиться последствиями, если вариант оказался так себе)) Но там нет таких прям мест опасных, чтобы были какие-то ужасные последствия, так что речка в меру безопасная для любых экспериментов и достаточная для отработки техники (заколы вот всё таки поделала - они там не особо то нужны были, но почему бы и не потренить).

Из несущественных минусов для себя отметила, что перекусы на воде в любом из походов КП, на мой взгляд, лучше не трогать и оставить особо голодным (их не жалко))). А себя надо любить и потому взять свои нормальные. Яблоки на голодный желудок - плохая идея, как и любые кислые фрукты (привет, гастрит, а у кого его сейчас нет? В принципе, у меня его нет, но если так развлекаться, то обязательно будет). Конфеты тоже такое се6е, ладно что субъективно невкусно, но эффект на 30-40 минут и далее резкое падение сил хуже ,чем было до, а грести ещё часа два, например. Много статей написано про это, я уже не помню, но эффект с быстрыми углеводами мне знаком хорошо, да ну его нафиг.

Потому исключительно для комфорта и удовольствия (для данной реки при такой весьма умеренной нагрузке это вообще история не про здоровье и выживание) я взяла по протеиновому батончику на каждый ходовой день (вот это прям нормальный вариант оказался). Ну и утром спортивные витаминки на завтрак тоже ок. Можно и без этого всего допинга, но с ним куда приятней. Что не взяла и чего не хватило - изотоник бы очень не помешал, вода в реке максимально пресная, плюс нагрузка, плюс жара, потеешь ещё до кучи.. в общем, видела я в Сплаве и на озоне жевательные солевые таблетки, буду скоро пробовать в сочетании с велосипедом, если зайдёт - вот это прямо было бы удобней всего, они ничего не весят.

А так всё чудесно, ожидаемо классно время провела, выспалась, наелась, загорела, кучу полезных советов по ТВТ получила, с дальнейшими планами по повышению уровня примерно определилась, благодаря инструкторам.. Но в третий раз я на Тумчу не поеду, она мне хоть и невероятно нравится, но надо вносить разнообразие :)