Йога-тур в горном лагере Чегем (активная программа): описание

Горный лагерь находится в нетронутом современной цивилизацией горном ауле Булунгу, где мы проживаем все дни нашего тура. В этом путешествии мы будем активно ходить и увидим самые красивые пейзажи ущелья Чегем— высочайшие горы, стремительные реки, водопады, леса и долины альпийских лугов.

Две поездки будут на внедорожной машине в Национальный заповедник Чегем, где мы увидим высочайший Главный Кавказский хребет и удивительный уголок природы Чегема.

На местном парадроме можно попробовать парапланеризм, роупджампинг, троллей. 

Особенности маршрута:

 Йога. Все занятия будут открытого уровня сложности, которые подойдут как новичкам, так и продвинутым практикам. В начале тура будет проведён опрос о состоянии здоровья каждого участника, исходя из этого, программа занятий будет скорректирована с учётом особенностей вашего тела. Занятия на свежем воздухе. Необходим взять свой коврик для йоги и комфортную одежду. Занятия проводит йога тичер. Опыт  личной практики - 15 лет, преподавания - 10. Международный Сертификат yoga alliance, более 1000 подтвержденных часов обучения в России и за рубежом. 
Психолог, студента магистратуры по специальности «клиническая психология»

 Погода. С  апреля по май температуры днём + 15..20 °C, с июня по сентябрь +25...30 °C, с октября по ноябрь +15...20 °C. В ущелье обычно солнечно, дожди бывают редко.

Вес рюкзака. Выходы в горы: несём на себе рюкзаки, вес от 1–3 кг. Общее питание делим поровну на всю группу и несём на себе.

Условия и комфорт. Гостевой национальный дом: комнаты по 4-7 кроватей (одно-двуспальные). Душ и туалет один на весь дом, есть туалет в огороде и умывальник в холле. Удобства общие. Можно пользоваться стиральной машиной, общей кухней (разогреть еду, чай, кофе, сладости круглосуточно), можно сидеть группой в холле, играть в игры, смотреть телевизор. 

Магазин есть в посёлке, в продаже только самое необходимое. Аптеки нет, есть фельдшерский пункт.

Питание и вода. Национальная кухня: шурпа из говядины, манты, салаты , фрукты, овощи, хычины. Для вегетарианцев отдельное питание по согласованию с поваром. Питьевая вода: из горного источника, трубопровод в посёлок. Можно прокипятить в доме. На выходы в горы воду мы несём с собой на весь день.

Связь. В гостевом доме WI-FI. В посёлке ловит МТС 4G и Мегафон E. В самом ущелье на выходах в горы сети нет.

Документы и пропуска. Для прохождения маршрута гражданам РФ необходимо при себе иметь паспорт, при участие детей свидетельство о рождении. Иностранные граждане оформляют пропуск самостоятельно, сроки оформления 60 дней. Консультацию можно получить у координатора похода. 

Внимание! Район проведения похода мусульманский. Одеваться и вести себя нужно подобающим образом.

ДЕНЬ 1

Садимся в микроавтобус в городе Минеральные Воды, и приключение начинается.

Уже через час езды увидим сразу два Чегемских водопада — нижний и верхний. Находятся они неподалёку друг от друга, но притом совершенно разные! Здесь же в узкой теснине расположились кафе с национальной кухней и рынок местных жителей. Необычно и немного шумно.

Но мы двигаемся дальше — вглубь ущелья — за горной тишиной. В посёлке Булунгу нас ждёт гостевой дом и первый совместный ужин. Располагаемся как дома и знакомимся.

Перед сном делаем практику на полное расслабление.

ДЕНЬ 2

Начинаем день с пробуждающей йоги, чтобы настроиться на активный день. Сегодня наша главная цель — ущелье Гара-Аузу-Су и одна из самых красивых гор Кавказа: гора Тихтенген (4617 м). Садимся на внедорожную машину и едем 25 км вглубь ущелья.

Наш пеший путь начнётся вдоль реки Шаурту. Пройдя 3 км с плавным набором высоты, мы увидим ледник Шаурту и огромный ледяной свод пещеры Шаурту. Ледяная пещера меняет свой вид каждый год в зависимости от погоды летом и заснеженности зимы.

Налюбовавшись потрясающими видами на горы главного Кавказского хребта, мы идём на поляну нарзанов ущелья Кулаксу и дегустируем полезную водичку из трёх источников. Обедаем на поляне с видом на Тихтенген и ледники Шаурту и Цаннер. К вечеру возвращаемся в наш гостевой дом. 

Вечером нас ждёт медитация и практика, которая поможет телу восстановиться, отпустить внутреннее напряжение. 

15 км пешком
200 м набор высоты

ДЕНЬ 3

Мягкая утренняя практика йоги позволит пробудить всё тело и подготовить его к горным приключениям.

В этот день мы прогуляемся над нашим посёлком Булунгу. Поднявшись выше посёлка, наш путь лежит к  Желтым скалам. Издалека скалы похожи на пирамиды, с которых откроются завораживающие виды на всю долину Чегема.

Отсюда не хочется уходить. Тут мы перекусим и отдохнём после подъёма к скалам. Затем мы прогуляемся в долину реки Сылык Су. Альпийские луга, пасущиеся лошади, кристально чистая вода рек и горы вокруг — это всё нам предстоит увидеть и пройти.

Практика медитации в завершении дня поможет расслабиться и крепко заснуть.

15 км пешком
200 м набор высоты

ДЕНЬ 4

Сегодня очень насыщенный день: начинаем утро с заряжающей практики йоги, чтобы хватило сил на насыщенный день. Затем мы едем на крупнейший парадром Кавказа и при желании поэкстримальничаем. Ведь здесь есть выбор — полёт на параплане, троллей или роупджампинг.

После парадрома прогуляемся по посёлку Эльтюбю и окрестностям, узнаем историю народа и посёлка. Он небольшой, но здесь есть что посмотреть — родовая башня Балкаруковых, мечеть, целая улица, посвящённая балкарскому поэту Кайсыну Кулиеву. Стихотворения этого влюблённого в горы человека можно прочитать прямо на мраморных табличках. Увидим старинные склепы древнего некрополя - Города мёртвых.

Дома завершим сегодняшний день практикой глубокого расслабления — Йога-нидра.

8 км пешком

ДЕНЬ 5

Сегодня мы начнем с практики йоги и медитации. В этот день мы едем на внедорожнике в ущелье Башиль, которое находится в погранзоне нашего ущелья Чегем. Удивительное по красоте природы и гор ущелье. Венчает ущелье главный Кавказский хребет и гора Башильтау, высотой 4149 м.

Доехав до старой базы Башиль, мы начнём наш пеший путь вглубь ущелья Башиль, к каскадным водопадам реки Джайлыксу. Каскадные водопады зажаты в узкий скальный каньон, и тут всегда своя прохладная и сказочная атмосфера.

Налюбовавшись водопадами и каньоном, мы продолжим наш путь по сосновому лесу к следующему каньону с водопадами реки Сарын-Су. С этого места долина Башиль расширяется в луга, и вдалеке откроются виды на Скалистый хребет с высшей горой хребта: Каракая — это центральная вершина и самая высокая точка Скалистого хребта, высотой 3600 м.

Финальной точкой нашего путешествия в долину Башиль будет самый высокий водопад Кабардино-Балкарии: Абай Су, высотой 72 м. Это настоящее чудо природы! Рассыпаясь на несколько струй, которые плавно стекают по скале, они образуют единый ансамбль мощного падения воды с огромной высоты. Водопад настолько сильно завораживает своей мощью и красотой, что хочется сидеть и наблюдать часами за игрой воды, плавно ниспадающей по базальтовым колоннам.

Налюбовавшись водопадами, садимся в машину и спускаемся в наш гостевой дом, отдыхаем и делимся впечатлениями. Завершаем день медитацией и голосовой практикой, которая поможет высвободить тело от телесных зажимов.

12 км пешком
200 м сброс высоты

ДЕНЬ 6

Пробуждающее занятие йогой задаст настрой на день и подготовит к предстоящему трекингу. Сегодня наш главный день. И в этот день мы совершим поход к горе Зинки, высотой 2498 м!

Наш путь к горе Зинки начнётся по ущелью реки Кардан. Пройдя по ущелью пару километров, мы увидим остатки древнего разрушенного временем селения Думала. После сталинских репрессий 1944 года жители селения не восстановили его. От руин селения мы начинаем набирать высоту к подножию горы Зинки.

Пройдя 5 км по степям и пастбищам, мы выходим на перевал Шузулгу, высотой 2030 м. Дальше начинается подъём на склон горы Зинки и к нашей цели сегодняшнего дня — скале под названием «Глаз Чегема». Потрясающее творение природы — огромное отверстие в скале диаметром около 6 м!

Здесь на ровной площадке мы проведём медитацию, выполним голосовую практику и практику благодарности, перекусим. По знакомой нам тропе мы спускаемся и по пути увидим газовые источники с лечебной грязью, озеро в виде летучей мыши, развалины ещё одного брошенного селения Ачэ.

Тем же путём возвращаемся в наш гостевой дом, где нас уже ждёт ужин. Перед сном мы поделимся эмоциями и впечатлениями от совместного путешествия, а затем расслабим тело через практику.

11 км пешком
600 м набор высоты

ДЕНЬ 7

День отъезда. Позавтракав, мы собираем свои вещи и выезжаем в 09:00 из Чегемского ущелья.

Заедем в геотермальный курорт Гедуко, где искупаемся в бассейне с термальной водой. Здесь есть несколько бассейнов разной глубины для детей и взрослых. Термальная вода в бассейнах лечебно-минеральная: хлоридно-натриевая. Температуры природной воды в бассейнах от +25 до +45 °C, которая добывается из скважин глубоко из-под земли.

Накупавшись, мы возвращаемся в аэропорт Минеральные Воды к 17:00.